Kabar BUMN - Tidak bisa dipungkiri gula acap jadi musuh banyak orang karena dianggap tidak baik kesehatan.
Betul, mengonsumsi gula dalam jumlah banyak akan meningkatkan risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, dan obesitas.
Sehingga penting untuk mengurangi asupan gula dalam makanan dan minuman sehari-hari.
Baca Juga: 10 Sayuran Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet
Namun, bukan berarti gula tidak memiliki manfaat sama sekali.
Yang perlu lebih diperhatikan selain jumlah asupannya, juga bagaimana kita memilih jenis gula, karena secara umum ada dua jenisnya, yaitu gula alami dan gula buatan.
Baca Juga: Minum 7 Minuman Ini Saat Sarapan Agar Berat Badan Cepat Turun
Gula Alami
Yang termasuk dalam gula alami, antara lain fruktosa, yang banyak ditemui pada buah-buahan seperti dalam pisang dan berbagai jenis buah berries.
Kemudian lactosa, yang ditemui pada susu dan produk turunan susu lainnya.
Fruktosa cenderung lebih rendah kalori dan sodium, tetapi kaya dengan kandungan air, mineral, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Studi Baru: Waspada Dengan Rambut Rontok, Bisa Berkaitan Dengan Penyakit Jantung
Serat dalam buah-buah dapat cepat dicerna tubuh. Jadi kadar gula darah dalam tubuh tidak akan cepat meningkat tajam.
Sementara laktosa yang banyak dalam produk susu kaya dengan protein yang bisa menjadi sumber energi.
Bila mengkonsumsi makanan yang mengandung laktosa, badan akan merasa kenyang lebih lama.