Jangan Menahan Dorongan BAB
Menunda buang air besar saat sudah ada dorongan bisa memperparah masalah BAB tidak lancar. Usahakan langsung ke toilet ketika tubuh memberi sinyal.
Kebiasaan menahan BAB dapat membuat feses semakin keras dan sulit dikeluarkan di kemudian hari.
Baca Juga: Puasa Tapi Mau Liburan? Begini Cara Jalan-Jalan Tanpa Takut Lemas
Atur Pola Makan dan Jam BAB
Makan secara teratur membantu tubuh membentuk ritme pencernaan yang lebih baik.
Setelah makan, biasanya usus akan lebih aktif, sehingga waktu ini bisa kamu manfaatkan untuk ke toilet. Membiasakan BAB di jam yang sama setiap hari dapat melatih usus agar bekerja lebih teratur.
Baca Juga: Jawab Tingginya Kebutuhan Rawat Inap di Pantura, IHC RS Pelabuhan Cirebon Bangun Gedung Baru
Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan BAB menjadi tidak lancar.
Luangkan waktu untuk relaksasi, tidur cukup, dan melakukan aktivitas yang membuatmu lebih tenang. Kondisi mental yang baik turut mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
BAB tidak lancar umumnya bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Jika keluhan berlangsung lama atau disertai nyeri hebat, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. ***