BAB Tidak Lancar? Ini Cara Alami yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasinya

Jangan Menahan Dorongan BAB

Menunda buang air besar saat sudah ada dorongan bisa memperparah masalah BAB tidak lancar. Usahakan langsung ke toilet ketika tubuh memberi sinyal.

Kebiasaan menahan BAB dapat membuat feses semakin keras dan sulit dikeluarkan di kemudian hari.

Baca Juga: Puasa Tapi Mau Liburan? Begini Cara Jalan-Jalan Tanpa Takut Lemas

Atur Pola Makan dan Jam BAB

Makan secara teratur membantu tubuh membentuk ritme pencernaan yang lebih baik.

Setelah makan, biasanya usus akan lebih aktif, sehingga waktu ini bisa kamu manfaatkan untuk ke toilet. Membiasakan BAB di jam yang sama setiap hari dapat melatih usus agar bekerja lebih teratur.

Baca Juga: Jawab Tingginya Kebutuhan Rawat Inap di Pantura, IHC RS Pelabuhan Cirebon Bangun Gedung Baru

Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan BAB menjadi tidak lancar.

Luangkan waktu untuk relaksasi, tidur cukup, dan melakukan aktivitas yang membuatmu lebih tenang. Kondisi mental yang baik turut mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Baca Juga: Awal Tahun Langsung Produktif, Elnusa Perkuat Produksi Migas Lewat Replikasi Teknologi Velocity String

BAB tidak lancar umumnya bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.

Jika keluhan berlangsung lama atau disertai nyeri hebat, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. ***