Ini yang Harus Dilakukan Saat Suhu Panas Ekstrem Akibat El Nino

3. Jangan keluar ruangan di atas jam 12 siang

Teriknya matahari membuat orang mengalami pusing. Berhati-hatilah saat matahari sedang panas-panasnya, terutama di atas jam 12 siang sampai jam 15 siang.

Bila terpaksa keluar lindungi diri sebaik mungkin. Jangan lupa menggunakan sunscreen. Tidak hanya pada wajah tetapi juga pada lengan dan leher.

Lindungi kepala dengan topi lebar atau payung. Gunakan masker agar debu yang bertebaran akibat udara panas tidak masuk ke dalam saluran pernapasan.

Baca Juga: Anti Kusam dan Flek Hitam, Berikut 5 Tips Merawat Kesehatan Kulit di Tengah Cuaca Panas

4. Kurangi makanan berkalori tinggi
Perhatikan juga pola makan. Makanan berkalori tinggi, berlemak, dan pedas bisa memicu meningkatnya suhu tubuh.

Daging kambing, jerohan, dan sambal yang sangat pedas sebaiknya dihindari. Ini akan membuat tubuh membakar banyak kalori dan Anda jadi lebih cepat berkeringat.

Pilih makanan mengandung banyak air, seperti sup. Jangan lupa juga tambahkan dengan buah-buahnya yang mengandung air seperti semangka, melon, apel dan jeruk.

Baca Juga: 5 Makanan yang Mampu Melindungi Kulit dari Bahaya Paparan Sinar Matahari, Cocok Dimakan Saat Cuaca Panas

5. Gunakan baju berwarna netral dan putih
Pakaian yang digunakan sangat berpengaruh dalam penyerapan keringat dan panas. Warna-warna gelap seperti hitam, abu-abu atau biru tua lebih cepat menyerap panas dibandingkan warna terang.

Gunakan baju warna netral seperti krem, cokelat muda, peach dan putih. Baju seperti ini membuat tubuh lebih adem.

Pilih juga baju dari bahan katun yang mudah menyerap keringat dan membuat lebih adem.***