Pemicu Perut Sering Terasa Begah Setelah Makan Siang

Kabar BUMN - Apakah Anda tipe orang yang setelah makan siang sering merasa perut begah dan kembung?

Kondisi ini sering ada hubungannya dengan masalah kesehatan tertentu, tetapi juga umum dialami kebanyakan orang.

Ini ada berhubungan dengan pola makan dan gaya hidup. Agar tidak lagi mengalami begah atau kembung, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat makan siang.

Baca Juga: Tampak Menyehatkan, 9 Makanan Ini Ternyata Tak Bagus untuk Pencernaan

1. Kenali makanan yang memicu
Perut begah dan kembung sangat berhubungan dengan menu makan siang yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan memicu kembung dan begah, seperti makanan dengan karbohidrat, lemak dan protein tinggi.

Bila Anda makan nasi dengan lauk yang mengandung banyak minyak seperti gorengan atau dengan santan, bisa dipastikan perut akan terasa kembung. Jadi sebaiknya batasi porsinya.

Untuk mengimbangi konsumsi makanan yang tidak membuat begah seperti apel, pir, peach, dan letucce.

Baca Juga: Sedang Diet? Coba Sarapan Pakai 8 Makanan yang Cepat Menurunkan Berat Badan Ini

2. Kurang serat
Makanan yang terbuat dari gandum seperti roti, pizza, spagheti, dan beberapa jenis pasta lain, sangat sering menyebabkan perut kembung.

Walaupun makanan sejenis ini sangat nikmat tetapi tidak ada serat di dalamnya. Sementara tubuh membutuhkan serat untuk mengolah makanan. Ini yang menyebabkan perut jadi kembung.

Bila menu makan siang Anda pizza atau spagheti jangan lupa diimbangi dengan serat. Tambahkan satu porsi salad atau sup bening – tapi jangan pilih sup krim yang biasanya juga disajikan tanpa sayuran, ya.

Baca Juga: Kaya Serat, 8 Makanan Ini Wajib Disantap Saat Sarapan Agar Pencernaan Lancar

3. Kurangi dressing
Rasanya kurang sedap kalau makan tidak menggunakan dressing seperti saus tomat, sambal, mayonaise, dan salt shaker, seperti bubuk cabe/bbq, garam meja.

Semua dressing ini mengandung jumlah garam tinggi dan membuat tubuh lebih cepat menyerap air sehingga perut terasa kembung dan begah.