Kebiasaan Buruk Soal Makanan yang Harus Dihentikan Setelah Berumur 30-an

Omega 3 bisa Anda dapatkan dari salmon, ikan sarden, kacang kenari, chia seed, kerang dan toge.

Baca Juga: 5 Jenis Ikan yang Bagus Dikonsumsi Setiap Hari, Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan

3. Konsumsi makanan manis
Kendati menyenangkan, kebanyakan makanan manis tidak baik bagi kesehatan karena mengandung gula dan karbohidrat tinggi.

Di atas umur 30 tahun, tekanan gula darah cenderung cepat naik. Makanan manis juga membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

Tidak perlu dihilangkan sama sekali, cukup batasi konsumsi makanan manis. Misalnya, hanya seminggu sekali. Kalau lidah ingin sesuatu yang manis, bisa ganti dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula sehat.

Baca Juga: Wow, Salah Satu Alasan Orang Senang Makanan Manis Ternyata Karena Sudah Terbiasa Sejak Kecil

4. Lupa sarapan
Saat ini ada tren intermitten fasting untuk menjaga berat badan, dimana orang berpuasa dalam jangka waktu tertentu dan melewatkan sarapan. Trend ini tidak cocok untuk semua orang.

Beberapa orang tetap membutuhkan sarapan, tidak hanya sekadar minum air mineral atau kopi pahit. Selain menjadi sumber energi, sarapan juga mampu mencegah orang jadi overeating atau kebanyakaan nyemil di siang hari.

Orang yang rutin sarapan, perutnya cenderung penuh. Ketika perut penuh keinginan untuk nyemil pun berkurang. Otak pun bisa bekerja dengan baik saat bekerja.***