Olahraga Ringan Untuk Mata, Penting Bagi Mata Lelah dan Bisa Dilakukan Sambil Duduk

Kabar BUMN - Kegiatan sehari-hari yang mengharuskan orang selalu menggunakan ponsel dan komputer, membuat mata bekerja keras setiap hari. Tak jarang mata menjadi lelah, kering dan perih.

Dalam beberapa kasus, karena keseringan menatap layar ponsel dan komputer, pandangan menjadi buram dan pusing.

Setidaknya sekitar 50%-90% manusia modern mengalami masalah yang berkaitan dengan mata akibat penggunaan ponsel dan komputer.

Baca Juga: Mata Lelah Akibat Keseringan di Depan Komputer, Begini Beberapa Cara Mengatasinya

Untuk menghindari mata lelah dan perih, biasakan mengatur jarak pandangan dengan layar komputer paling tidak sekitar 45 sentimeter.

Boleh juga memasang pelapis layar atau screen protector yang membantu mengurangi pancaran cahaya yang langsung kena mata.

Perhatikan juga pola makan dengan menambahkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin A yang baik untuk nutrisi mata.

Baca Juga: Awas! Polusi Udara Bisa Berdampak Negatif untuk Kesehatan Mata, Ini Cara Mencegahnya

Selain itu, lakukan olahraga mata untuk mengurangi ketegangan otot-otot di sekitar indra penglihatan.

Ini beberapa gerakan ringan untuk mata yang bisa dilakukan setiap hari sambil duduk.

Baca Juga: Bikin Kesehatan Mata Menurun, Simak 5 Bahaya Terlalu Sering Menatap Layar HP

1. Mengatupkan tangan di mata
Gerakan ini sangat sederhana dan bisa merilekskan otot-otot mata. Pertama, gosok-gosok kedua telapak tangan sampai terasa hangat.

Tutup mata dan letakan kedua telapak tangan di kelopak mata selama beberapa menit. Ketika meletakan, tekan sedikit telapak tangan agar kehangatannya menyebar di kelopak mata.

Ulangi sampai dua atau tiga kali agar mata terasa semakin rileks.