Pelupa Bak Ikan Mas Koki? Cobalah Ingat Teknik Sederhana Meningkatkan Daya Ingat Ini

Kabar BUMN - Pertambahan umur acap memengaruhi daya ingat seseorang. Kalau dulu begitu mudahnya mengingat sesuatu, kini memerlukan waktu sendiri untuk mengingat sesuatu yang perlu atau ingin diingat.

Untuk mengingat hal sepele seperti tanggal ulang tahun, barang yang harus dibawa, atau di mana terakhir meletakkan ponsel saja sering lupa.

Dengan gaya bercanda, orang jadi sering mengatakan daya ingatnya sudah bak ikan mas koki alias cepat lupa.

Baca Juga: 6 Kebiasan Sederhana yang Bisa Mencegah Penurunan Fungsi Otak di Usia Senja

Sebenarnya candaan ini ada benarnya. Otak secara sementara menyimpan informasi sekitar 15-30 detik sebelum mentransfer data tersebut pada bagian memori jangka panjang.

Ketika masih muda, kemampuan otak mentransfer data pada memori jangka panjang lebih cepat. Seiring dengan bertambahnya umur kemampuan ini semakin berkurang.

Bila seseorang ingin otaknya lebih banyak mentransfer informasi yang didapat ke dalam memori jangka panjang, diperlukan latihan otak.

Baca Juga: Tidak Melulu Faktor Usia, Tumbuhnya Uban Juga Dipengaruhi Gaya Hidup

1. Gunakan jembatan keledai
Anda tentu ingat ketika masih sekolah, guru sering mengajarkan cara menghafal yang cepat dengan metode acrostic atau jembatan keledai.

Misalnya, untuk menghafal urutan warna pelangi digunakan sebutan mejikuhibiniu.

Cara ini bisa kembali digunakan untuk mengingat-ingat sesuatu. Coba saja rangkai satu kalimat untuk mengingat hal penting yang perlu dihafalkan.

Baca Juga: Kaya Vitamin D, Ini 5 Makanan yang Bagus untuk Otak, Buat Daya Ingat Semakin Kuat

2. Selaraskan dengan musik
Orang lebih mudah menghafalkan lirik lagu dibandingkan menghafalkan hal-hal lain, seperti barang yang harus dibeli di supermarket.

Irama musik yang menyenangkan membuat otak dengan cepat menyerap lirik yang ada dalam sebuah lagu.

Anda bisa mengakali untuk menghafal sesuatu dengan mendengarkan lagu. Asosiasikan lagu tertentu dengan hal yang perlu diingat.