Redakan Kaku, Pegal-pegal, dan Stres di Badan dengan Self Massage

Ulangi sampai beberapa kali.

Baca Juga: Hidup Bersama Migraine, Penyakit Sakit Kepala Yang Lebih Sering Diderita Wanita

2. Leher
Duduk berjam-jam di depan komputer bisa membuat leher tegang dan kaku.

Untuk meredakan rasa nyeri lakukan self massage leher di bagian ini.

Pertama, letakkan tiga atau dua jari Anda di belakang leher pada lekukan dekat bahu.

Baca Juga: 4 Gerakan Ringan untuk Meredakan Leher yang Sakit dan Kaku

Dengan ujung jari tekan bagian tersebut sambil dipijat-pijat berulang kaii.

Setelah itu, putar bahu ke depan dan ke belakang berulang kali.

Ulangi gerakan ini sampai tiga kali.

Baca Juga: Stretching Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Saat Bekerja

3. Punggung bawah
Self massage ini mengurangi nyeri pada punggung bagian bawah akibat terlalu banyak duduk.

Anda membutuhkan bantuan bola tenis atau massage ball.

Pertama berdiri tegak di depan dinding.

Baca Juga: Cegah Lower Back Pain Jadi Kronis Dengan Lakukan Stretching Ringan

Letakkan bola tenis atau massage ball di antara dinding dan punggung bagian bawah.