Redakan Kaku, Pegal-pegal, dan Stres di Badan dengan Self Massage

Kabar BUMN - Tidak harus libatkan orang lain atau terapis, pijat pun bisa dilakukan sendiri tanpa bantuan orang lain.

Istilah kerennya, self massage, yang biasanya menggunakan tangan kita sendiri untuk pijat.

Di sini orang memanfaatkan kekuatan tangannya sendiri untuk mem-pijat dan menekan sendi dan otot.

Baca Juga: Stretching Sederhana di Tempat Tidur, Bebas Pegal-Pegal Seharian

Kadang ditambah bantuan alat pendukung yang ditekan pada bagian tertentu untuk mengurangi nyeri atau pegal di badan.

Bagi yang tidak sempat pergi ke tempat pijat, self massage ini bisa dipraktekkan.

Ini beberapa gerakan sederhana self massage.

Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga Pagi? Lakukan Beberapa Gerakan Yoga Sederhana Begitu Bangun Tidur

1. Kepala
Self massage di bagian kepala berguna untuk meredakan sakit kepala atau saat sedang stres.

Gerakan pijat yang sederhana ini bisa mengurangi rasa nyeri atau kepala yang terasa berat.

Caranya, pertama letakkan kedua jempol pada ujung dari rahang yang sangat dekat dengan telinga.

Baca Juga: Sakit Kepala, Beragam Jenis dan Cirinya

Secara perlahan tekan sambil dengan melakukan gerakan memutar-mutar dengan ujung jari jempol.

Lalu pelan-pelan, turunkan jempol yang masih dalam gerakan memutar, ke arah bawah sepanjang rahang sampai kedua jempol Anda betemu di tengah dagu.