Tidak Cukup dengan Berolahraga Saja, Lakukan Kebiasaan-kebiasaan Ini Jika Ingin Panjang Umur

Kabar BUMN - Setiap orang ingin panjang umur dan sehat sampai tua.

Untuk itu, nasehat yang banyak terdengar adalah dengan konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur.

Pahamilah, selain dua hal itu, ada beberapa kebiasaan lagi yang perlu dilakukan agar panjang umur.

Baca Juga: Ingin Hidup Sehat dan Panjang Umur? Bisa Mulai Melirik Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi Masyarakat Jepang

1. Hindari makan berlebihan
Ada hubungan erat antara mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dengan umur panjang.

Studi mengatakan orang yang mengurangi makanan berkalori tinggi, memiliki peluang umur lebih panjang 10% - 50%.

Karena itu, usahakan agar tidak makan dengan kalori tinggi. Apalagi sampai berlebihan.

Baca Juga: Tidak Sulit Dilakukan, Yuk Simak 5 Tips untuk Memulai Pola Makan Sehat

Makan terlalu banyak akan menyebabkan penumpukan pada lemak pada bagian perut.

Juga, tekanan darah tinggi dan terkena penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular lainnya.

2. Mengonsumsi kacang-kacangan
Kacang-kacangan dipercaya tinggi protein, serat, dan antioksida.

Baca Juga: Manfaat Kacang Kedelai bagi Kesehatan

Kacang juga kaya mineral seperti tembaga, magnesium, potassium, folatem, niacin, vitamin B6, dan vitamin E.

Sejumlah studi menunjukan kacang bisa menurunkan kadar darah tinggi dan mencegah peradangan.

Juga memperbaiki metabolisme dan mengurangi lemak dalam perut.