Olahraga saat Puasa Ramadan, Masih Bisa?

Kabar BUMN - Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga!

Justru, aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara yang benar dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramadan.

Namun, penting untuk memilih jenis olahraga serta waktu yang tepat agar tubuh tidak kelelahan.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Gunung dengan Trek Mudah dan View Epik, Pas Buat Pemula!

Selama kurang lebih 13 jam saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman.

Hal ini bisa membuat energi menurun, sehingga sebagian orang ragu apakah masih bisa berolahraga.

Padahal, olahraga yang dilakukan dengan intensitas dan waktu yang tepat justru dapat menjaga kebugaran tubuh termasuk saat puasa sekalipun.

Baca Juga: Patra Drilling Contractor Tanam 1.000 Mangrove di Jakarta Utara untuk Pelestarian Lingkungan

Jenis Olahraga yang Aman Saat Puasa

Agar tetap nyaman saat berpuasa, pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti:

• Jalan kaki
• Jogging santai
• Bersepeda santai
• Aerobik ringan

Baca Juga: Masih Bisa Wisata Walau Sedang Puasa, Simak 7 Tips Berikut Agar Liburan di Bulan Ramadan Tetap Seru Tanpa Mengganggu Ibadah

Sebaliknya, hindari olahraga dengan intensitas berat yang bisa membuat tubuh cepat kehilangan energi dan dehidrasi.

Sebagai patokan, ini cara mudah mengukur intensitas olahraga:

• Ringan: Masih bisa menyanyi sambil berolahraga
• Sedang: Bisa berbicara, tetapi tidak bisa bernyanyi
• Berat: Napas terasa berat, sulit berbicara

Baca Juga: Undi-Undi Hepi Spesial Ramadan Hadir dengan Segudang Hadiah, Tukarkan Telkomsel Poin dengan Sepeda Motor, Smartphone, atau Mobil

Selain itu, pilih juga waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa. Berikut beberapa pilihan waktu terbaik: