Ngemil Tanpa Takut Gula Naik! Ini 3 Camilan Aman untuk Penderita Diabetes

Kabar BUMN - Menjalani hidup dengan diabetes memang membutuhkan perhatian ekstra, terutama dalam hal memilih makanan.

Tapi tenang, kamu tetap bisa ngemil tanpa harus khawatir gula darah melonjak asalkan tahu jenis camilan yang tepat.

Beberapa makanan ringan justru bisa membantu menstabilkan kadar gula darah sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Yuk, simak tiga rekomendasi camilan sehat yang cocok untuk penderita diabetes berikut ini!

Baca Juga: Tempat Makan Dekat Stasiun Solo Balapan, yang Tradisional Lebih Banyak Disuka

1. Kacang-Kacangan yang Kaya Nutrisi

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, pistachio, dan kacang tanah bisa jadi pilihan sempurna untukmu yang ingin ngemil sehat.

Kandungan protein, lemak baik, vitamin, dan mineral di dalamnya membuat kacang sangat membantu dalam menjaga kestabilan gula darah.

Baca Juga: Garuda Indonesia Travel Fair 2025 Hadir di 7 Kota Besar, Sajikan Promo dan Hadiah Menarik untuk Pecinta Traveling

Meski sehat, kamu tetap perlu memperhatikan porsinya. Sebaiknya konsumsi sekitar seperempat cangkir atau 1 ons kacang setiap kali makan.

Dengan porsi yang pas, camilan ini bisa jadi penunda lapar tanpa membuat kadar gula darah naik.

2. Yoghurt dengan Tambahan Blueberry

Baca Juga: Pertamina Tegaskan Transparansi Informasi Publik untuk Lawan Disinformasi Digital

Perpaduan antara greek yoghurt dan blueberry bisa jadi camilan manis alami yang aman untuk penderita diabetes.

Blueberry mengandung serat tinggi yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sementara yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

Selain itu, probiotik juga membantu metabolisme tubuh dalam mengolah gula, sehingga risiko diabetes tipe 2 dapat ditekan. Kombinasi ini bukan hanya sehat tapi juga menyegarkan, cocok banget buat kamu yang ingin ngemil tanpa rasa bersalah.

Baca Juga: Dari Seoul hingga Damyang, Ini Hutan-Hutan Terindah Korea di Musim Gugur