4. Spinal twist
Berbaring di tempat tidur dengan lutut ditekuk. Rentangkan kedua tangan seperti membentuk huruf T.
Angkat sedikit bokong dan putar pinggang perlahan ke kiri, sampai kedua lutut ada di sisi kiri.
Usahakan kedua bahu tetap menempel di tempat tidur.
Baca Juga: Ciri-ciri Kepribadian yang Menunjukan Anda Ditakdirkan untuk Sukses, Salah Satunya Disiplin Diri
Letakkan tangan kiri di kedua lutut agar tidak bergerak-gerak. Sementara itu, tangan kanan tetap lurus.
Putar sedikit leher ke arah kanan. Pandangan juga ke arah kanan. Tahan beberapa detik di sini.
Lakukan pose ini untuk sisi kanan.***
Artikel Terkait
Cegah Lower Back Pain Jadi Kronis Dengan Lakukan Stretching Ringan
Gentle Remind: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan
Perlukah Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Agar Sehat?
Kualitas Hidup Lebih Baik Berkat Kualitas Tidur yang Terjaga Optimal
Stretching Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Saat Bekerja
Masih Lesu dan Lelah di Pagi Hari Meski Sudah Tidur Lama, Bisa Jadi Ini Penyebabnya