Stretching Sederhana di Tempat Tidur, Bebas Pegal-Pegal Seharian

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Vitamin K Dapat Kontrol Gula Darah dan Cegah Diabetes

Kelima jari tangan pun menyentuh punggung atas. Rasakan ada tarikan pada tricep.

Tahan beberapa detik di posisi ini dan lakukan untuk tangan sebelah kiri.

Baca Juga: Anti Kusam dan Flek Hitam, Berikut 5 Tips Merawat Kesehatan Kulit di Tengah Cuaca Panas

3. Knee bend

Berbaring di tempat tidur dengan kedua lutut ditekuk dan kedua tangan di samping badan.

Perlahan tarik kedua lutut sampai menempel dengan dada. Lingkarkan kedua tangan pada lutut.

Tahan beberapa detik di posisi ini. Kembali pada posisi awal. Ulangi sampai 5 kali.

Baca Juga: 7 Ciri-ciri Serangan Stroke yang Masih Jarang Orang Ketahui

Bila Anda ingin merasakan stretch yang lebih dalam, angkat kepala dan coba tempelkan dahi pada lutut, sebisanya.

Rasakan ada tarikan pada bagian leher dan punggung atas.

Tahan beberapa detik di posisi dan kembali pada posisi awal. Ulangi sampai 5 kali.

Baca Juga: 10 Tanda Nyata Seseorang Mengagumi Anda

Spinal twist (Yoga Journal)