7 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Matamu

Nutrisi ini membantu meningkatkan ketajaman penglihatan dan memperlambat penurunan fungsi mata akibat pertambahan usia. Telur juga mudah diolah sehingga cocok dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Lowongan Dokter Perusahaan Dibuka PT Garuda Daya Pratama Sejahtera, Pendaftaran Hanya Sampai 27 November

5. Alpukat: Lemak Baik yang Mendukung Penyerapan Nutrisi Mata

Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu tubuh menyerap vitamin A, E, dan nutrisi penting lain yang berhubungan dengan kesehatan mata.

Selain itu, alpukat juga mengandung lutein yang ikut mendukung perlindungan retina. Menambahkannya ke salad atau smoothie bisa jadi pilihan yang lezat sekaligus menyehatkan.

Baca Juga: Produksi Sumur Pinang East-2 Tembus 2.648 BOPD, PHR Semakin Percaya Diri Jaga Ketahanan Energi

6. Jeruk dan Buah Sitrun: Vitamin C untuk Kekuatan Jaringan Mata

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu memperkuat pembuluh darah di bagian mata.

Konsumsi harian vitamin C juga dapat menurunkan risiko katarak dan menjaga mata tetap dalam kondisi prima.

Baca Juga: Ternyata Ada Kampung Siluman di Klaten! Destinasi Petualangan Lereng Merapi yang Wajib Kamu Coba

7. Kacang Almond: Sumber Vitamin E yang Melindungi Sel Mata

Almond dan kacang-kacangan lain mengandung vitamin E yang membantu mencegah kerusakan pada sel-sel mata akibat radikal bebas.

Vitamin E berperan dalam menjaga jaringan mata tetap kuat sekaligus memperlambat proses degenerasi makula. ***