Diet Aman Selama Puasa Ramadan, Simak Tips Berikut Agar Pola Makan Tidak Kacau

4. Perhatikan Menu Sahur

Sahur berperan penting menjaga energi sepanjang hari.

Pilih makanan tinggi protein dan serat seperti telur, sayur, buah, dan biji-bijian agar kenyang lebih lama dan mencegah ngemil berlebihan saat berbuka.

Baca Juga: Waspada Virus Nipah, Ini Fakta Penting yang Perlu Kamu Ketahui

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Kurang minum dapat memicu rasa lapar palsu.

Terapkan pola minum 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Baca Juga: Wisata ke Pulau Ketam, Malaysia, Surganya Boga Bahari Segar, Hanya Satu Jam dari Kuala Lumpur

6. Tetap Aktif Bergerak

Puasa bukan alasan untuk berhenti beraktivitas.

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching setelah berbuka atau menjelang sahur untuk membantu pembakaran kalori.

Baca Juga: Akhir Pekan Gratisan, Saksikan The Mystical Kecak Dance di Taman Mini Indonesia Indah

7. Jaga Pola Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon lapar dan kenyang.

Usahakan tidur cukup agar metabolisme tubuh tetap optimal selama menjalani puasa.

Baca Juga: Ke Berau Jangan Cuma ke Derawan, Intip Lamin Guntur Ecolodge

Dengan menerapkan pola makan yang bijak dan gaya hidup seimbang, puasa Ramadan justru bisa menjadi momentum menjaga kesehatan sekaligus mempertahankan program diet agar tetap on track.***