Tips Mengurangi Minuman Manis dalam Keseharian untuk Menghindari Asupan Gula Berlebih

Kabar BUMN - Dulu penderita diabetes di Indonesia kebanyakan lansia, sekarang semakin muda, bahkan usia 20-an.

Salah satu akar utamanya konsumsi gula berlebihan, yang sekarang banyak berasal dari minuman manis.

Seperti minuman berkarbonasi, jus kalengan, juga minuman kopi dan teh yang dibeli jadi atau instan.

Berikut cara mengurangi konsumsi minuman manis guna menghindari terkena diabetes.

Baca Juga: Panduan Memiliki Bahasa Tubuh yang Meyakinkan Saat Presentasi atau Bertemu Klien

Kenali nama lain gula
Penting untuk membaca kandungan setiap minuman kemasan yang dibeli.

Setiap perusahan minuman punya nama kimia yang berbeda-beda untuk menamakan gula.

Seperti corn syrup, dextrose, fructose, sucrose, galactose, beet sugar, agave nectar/syrup.

Kemudian barley malt, blackstrap molasses, dan brown rice syrup.

Baca Juga: Ciwidey Punya Hot Spring Baru, Estetiknya Bikin Betah Berendam Lama

Tambah konsumsi air putih
Air putih baik bagi kesehatan jika diminum minimal 2 liter per hari untuk orang dewasa.

Bila kemudian suka minum teh dan kopi kekinian, perbanyak lagi jumlah air putihnya.

Dari setiap satu cup minuman kekinian, imbangi dengan satu gelas air putih.

Sebaiknya bawa tumbler air putih kalau sedang minum di luar atau pesan sebotol air mineral.