Anti Lemas Seharian, Ini Rekomendasi Karbohidrat Kompleks Terbaik untuk Sahur

• Energi lebih stabil
• Baik untuk kesehatan jantung
• Membantu mengontrol nafsu makan

Oat bisa disajikan hangat dengan tambahan buah, kacang, dan susu untuk menambah kandungan protein.

Baca Juga: 4 Kue Tradisional dari Sawahlunto, Kelezatan Camilan Khas Daerah Pegunungan

3. Ubi

Ilustrasi ubi, salah satu makanan kaya karbohidrat yang bagus untuk kesehatan. (Pixabay)

Ubi, terutama ubi jalar, mengandung serat, vitamin A, dan antioksidan yang tinggi.

Kelebihan:

• Indeks glikemik relatif lebih rendah
• Mengenyangkan lebih lama
• Sumber energi alami yang sehat

Ubi bisa direbus atau dikukus agar tetap rendah lemak dan mudah dicerna.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Berbuka Puasa dan Sahur Bagi yang Ingin Puasa Sekaligus Berdiet, Bisa Turun Sampai 4 Kilogram

4. Roti Gandum Utuh

Ilustrasi - Roti gandum utuh, salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. (Freepik/freepik)

Roti gandum utuh mengandung lebih banyak serat dibanding roti putih biasa.

Keunggulan:

• Membantu pencernaan
• Memberi energi bertahap
• Praktis untuk sahur cepat

Padukan dengan telur, alpukat, atau selai kacang tanpa gula tambahan untuk menu sahur yang seimbang.

Baca Juga: Kenang Romantisme Masa Lalu di Pasar Klitikan Asemkawak Semarang

5. Jagung dan Kentang Rebus

Ilustrasi - Kentang termasuk salah satu makanan mengandung karbohidrat kompleks. (Pixabay)

Jagung dan kentang rebus juga termasuk sumber karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi saat sahur.

Manfaat: