Makanan yang Tanpa Disadari Punya Kalori dan Gula Tinggi Hingga Harus Dibatasi Konsumsinya

Rata-rata kandungan gulanya sekitar 12 gram atau 3 sendok teh dalam satu mangkuk.

Dari pada sarapan sereal, lebih baik ganti dengan sarapan sehat lainnya.

Misalnya, telur rebus, roti, atau pun buah-buahan.

Baca Juga: Hindari Boncos, Ini yang Penting Diperhatikan Sebelum Membeli Oleh-oleh untuk Orang di Kampung Halaman

Sup dan bubur siap jadi
Ada banyak sup dan bubur instan yang dijual di pasaran.

Misalnya sup tomat, sup asparagus, krim sup dan bubur ayam. Cita rasanya gurih dan mudah dimasak.

Ini punya kandungan gula dan garam yang tinggi.

Di label sering tidak dicantumkan gula, melainkan nama kimia lainnya, seperti sucrose, barley malt, dextrose, atau maltose.

Baca Juga: Awas Timbangan Naik! 5 Hidangan Lebaran yang Sebaiknya Dibatasi

Sport drink
Pecinta olahraga suka mengonsumsi sport drink karena mampu memulihkan energi dengan cepat.

Banyak yang tidak sadar minuman ini kadar gulanya tinggi.

Rata-rata dalam satu botol berukuran 500 ml mengandung 32,5 gram gula dan 161 kalori.

Ganti sport drink dengan minuman sehat lainnya seperti air kelapa, infuse water, atau jus murni.***