Setelah Makan Ketupat Lebaran, Ini Cara Efektif Meredakan Kolesterol

 

Kabar BUMN - Hari Raya Idul Fitri identik dengan hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, dan rendang yang menggugah selera.

 

Tanpa disadari, makanan tinggi santan dan lemak ini bisa memicu kenaikan kolesterol dalam tubuh.

 

Karena itu, penting bagi kamu untuk segera melakukan langkah sederhana agar kadar kolesterol tetap terkontrol setelah Lebaran.

 

Baca Juga: Gilimanuk Kembali Aktif, Mobilitas Kendaraan Tetap Terkontrol

1. Perbanyak Minum Air Putih

Setelah menikmati hidangan bersantan, tubuhmu membutuhkan cairan untuk membantu proses metabolisme.

Air putih dapat membantu melancarkan peredaran darah sekaligus membantu mengurangi penumpukan lemak. Usahakan minum minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Awas Kalap! Jaga Pola Makan Tetap Sehat Saat Lebaran dengan 7 Cara Berikut

2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan berserat seperti sayur, buah, dan biji-bijian sangat membantu menurunkan kolesterol.

Serat bekerja dengan cara mengikat lemak dalam saluran pencernaan sehingga tidak diserap tubuh. Kamu bisa mulai dengan mengonsumsi apel, oat, atau sayuran hijau setelah makan berat.

Baca Juga: Investasi Emas Syariah Kian Diminati, Ini Cara Mudah Memulainya di Pegadaian

3. Rutin Bergerak dan Berolahraga

Jangan biarkan tubuhmu terlalu lama duduk setelah makan besar saat Lebaran. Aktivitas ringan seperti jalan santai selama 20–30 menit bisa membantu membakar lemak.

Selain itu, olahraga rutin juga mampu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Baca Juga: Minuman Sehat untuk Membakar Lemak Sisa Lebaran

4. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak

Meski hidangan Lebaran masih tersisa, kamu tetap perlu mengontrol porsi makan.

Kurangi konsumsi makanan bersantan, gorengan, dan daging berlemak agar kolesterol tidak semakin naik. Cobalah mengganti menu dengan makanan yang lebih sehat dan rendah lemak.

Baca Juga: Bayar Tagihan Makin Hemat! BRImo Bagi-Bagi Cashback hingga 20%

5. Pilih Minuman Sehat

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi minuman seperti teh hijau atau jus buah tanpa gula tambahan.

Kandungan antioksidan dalam minuman tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hindari minuman manis berlebihan karena bisa memperburuk kondisi tubuh.

Baca Juga: 20 Inspirasi Ucapan Selamat Lebaran yang Menyentuh untuk Dibagikan di Media Sosial