Tips Mengurangi Asupan Garam Setiap Hari, Salah Satunya Hindari Kondimen

Kabar BUMN - Selain gula yang dianggap memengaruhi orang alami diabetes, garam juga termasuk unsur bumbu yang berbahaya.

Makanan dengan kadar garam tinggi meningkatkan tekanan darah tinggi, kolesterol, dan jantung.

Oleh karenanya sangat disarankan mengurangi asupan garam demi menjaga kesehatan.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Pantai Tanjung Penyu, Salah Satu Tempat Menikmati Sunset Terbaik di Malang

Kurangi asupan garam
Makanan tidak sedap bila tidak diberi garam namun gunakan secukupnya saja.

Rata-rata manusia dewasa hanya membutuhkan garam antara 5-6 gram atau sekitar satu sendok teh per hari.

Untuk menjaga kesehatan atur asupan sodium tidak lebih dari 2.300 mg sodium per harinya.

Baca Juga: Fakta Menarik Karaage, Diadopsi dari Kuliner Tiongkok, Diubah Sedikit, dan Mendunia Sebagai Kuliner Jepang

Gunakan garam low sodium untuk menggantikan garam dapur.

Bisa juga dengan mengolah bumbu yang memberikan rasa gurih.

Misal, kreasikan beragam rempah, seperti bawang merah, bawang putih dan merica, jahe, jeruk lemon, jeruk lemon.

Baca Juga: 20+ Inspirasi Ucapan Hari Kartini 2026 yang Penuh Makna dan Semangat

Hindari frozen food dan kalengan
Demi kepraktisan orang sering membeli makanan beku dan kalengan, seperti sarden, kornet, sup instan.