Tips Mengurangi Asupan Garam Setiap Hari, Salah Satunya Hindari Kondimen

Hati-hati kadar sodiumnya sangat tinggi, karena ini salah satu teknik pengawet makanan kaleng tersebut.

Begitu juga jenis daging beku, seperti smoked beef, aneka sosis, dan baso.

Sebaiknya beli saja daging segar. Marinasi sebelum dimasukkan ke dalam freezer agar lebih sehat dan praktis.

Baca Juga: 5 Makanan di Dunia yang Cara Memakannya Idealnya dengan Tangan Langsung

Baca label makanan
Keripik dan snack kering mengandung banyak garam sodium. Baca baik-baik label makanan sebelum membeli.

Cari yang kadar sodiumnya 140 sodium per serving. Ini angka yang aman dikonsumsi.

Hati-hati juga dengan istilah monosodium glutamat, ini perasa yang memberi rasa gurih.

Pilih juga yang labelnya low sodium atau reduced sodium.

Baca Juga: Kenapa R.A. Kartini Dianggap sebagai Simbol Kekuatan Perempuan? Ini Penjelasannya

Hati-hati dengan kondimen
Kondimen seperti saus tomat, sambal, kecap mengandung kadar sodium yang tidak disadari.

Saat makan kurangi penggunaan kondimen ini.

Saat membelinya bandingkan antara satu merk dengan merk lain. Cari yang kadar sodiumnya paling rendah.

Bagi penderita darah tinggi, saat ini sudah tersedia saus, kecap dengan low sodium.

Baca Juga: 4 Makanan Mahal yang Dulu Hanya Dikonsumsi Orang Miskin

Perbanyak sayur dan buah-buahan
Untuk mengimbangi konsumsi daging dan lauk yang kadar sodiumnya tinggi, makan sayur dan buah-buahan.