Kabar BUMN - Tidur sangat memengaruhi performa dan produktivitas seseorang.
Idealnya orang tidur antara 7-8 jam per hari. Sayangnya, ini semakin sulit dilakukan.
Jam tidur sering tidak menentu yang berakibat orang bangun siang atau kurang tidur.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas perlu melatih tubuh tidur tepat waktu.
Baca Juga: Banyuwangi Ethno Carnival: Perang Bayu Jadi Tema Utama Karnaval Budaya 2026
Hindari gawai
Salah satu faktor utama orang susah tidur sering karena penggunaan gawai tanpa henti.
Bahkan banyak yang punya kebiasaan scrolling media sosial sebelum tidur. Kebiasaan ini merusak pola tidur.
Blue light yang dipancarkan dari layar ponsel, table atau laptop memengaruhi kerja otak dan produsi melatonin.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Toko Oleh-Oleh Haji dan Umroh di Jakarta, Lengkap dan Jadi Langganan Jemaah
Untuk membuat otak mengantuk, singkirkan gawai paling tidak satu jam sebelum tidur.
Hindari membawa gawai ke ranjang.
Cari aktivitas lain di tempat tidur seperti membaca buku fisik, journaling, meditasi, atau mengobrol.
Baca Juga: Trans Studio Bandung Hadirkan Promo 5.5 Deals hingga 10 Mei, Harga Tiket Turun
Makanan dan minum ringan
Makanan-minuman yang dikonsumsi seseorang sebelum tidur bisa memengaruhi pola tidur.
Artikel Terkait
Mungkin Tidak Pernah Terpikirkan, Ternyata Ini yang Harus Dilakukan Agar Bisa Tidur Nyenyak di Hotel
Ingin Mengurangi Kebiasaan Begadang? Simak Tips Agar Konsisten Tidur Tepat Waktu
4 Langkah Agar Bisa Tidur Lelap di Tenda Saat Kamping
Banyak Dikonsumsi untuk Membantu Tidur Nyenyak, Ini Magnesium yang Bisa Diperoleh dari Suplemen
Kalau Perusahaan Membolehkan Power Nap di Kantor, Ini Panduannya Supaya Tidur Bisa Optimal