Secara perlahan gerakan punggung ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan dengan posisi bola tetap terjepit di antara badan dan dinding.
Tekan sedikit bola tenis atau massage ball agar terasa membantu mengurangi ketegangan di bagian punggung bawah.
Baca Juga: Sering Sakit Pinggang Gara-gara Telalu Lama Duduk? Perhatikan Cara Mencegahnya
4. Kaki
Foot massage berguna untuk mengurangi rasa pegal dan nyeri di telapak kaki dan kaki.
Terutama ketika Anda berjalan telalu lama atau berdiri terlalu lama.
Untuk melakukannya Anda membutuhkan bantuan bola tenis atau massage ball.
Baca Juga: Cek Ini! Rahasia Kesehatan Bisa Lho Ditelisik Di Bawah Telapak Kaki
Pertama, duduk di kursi dengan telanjang kaki. Letakan bola di bawah telapak kaki.
Perlahan gerak-gerakan bola ke seluruh permukaan kaki.
Anda bisa juga melakukan ini dengan berdiri dan letakkan bola di bawah telapak kaki.
Baca Juga: Ini Redakan Nyeri Kaki dengan Bahan Alami
Sambil berdiri atau sedikit berjalan, biarkan bola bergerak dan menekan-nekan permukaan kaki.***