Kabar BUMN - Kesehatan mata sering kali terabaikan, padahal kamu menggunakannya setiap hari untuk bekerja, belajar, hingga melihat dunia di sekitarmu.
Menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak harus rumit, karena pilihan makananmu berperan cukup besar dalam melindunginya.
Ada beberapa bahan makanan sederhana yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk menjaga mata tetap sehat dan berfungsi optimal dalam jangka panjang.
1. Wortel: Sumber Beta Karoten yang Penting
Wortel terkenal sebagai makanan yang baik untuk mata, dan ini bukan hanya mitos. Kandungan beta karoten di dalamnya akan diubah tubuh menjadi vitamin A yang berfungsi menjaga penglihatan tetap jelas, terutama saat cahaya minim.
Selain itu, wortel juga mengandung antioksidan yang melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Kementerian ESDM Awasi Operasional Pertamina di Sumsel, Fokus pada Produksi dan K3
2. Bayam: Kaya Lutein dan Zeaxanthin
Sayuran hijau seperti bayam punya peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
Kandungan lutein dan zeaxanthin-nya membantu melindungi retina dari paparan cahaya biru dan mencegah penurunan fungsi penglihatan seiring bertambahnya usia. Dua nutrisi ini juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
Baca Juga: Menikmati TMII dari Atas, Pas Buat Akhir Bulan
3. Salmon: Lemak Omega-3 untuk Kelembapan Mata
Salmon merupakan salah satu sumber omega-3 terbaik yang membantu menjaga lapisan air mata tetap stabil.
Kekurangan omega-3 sering dikaitkan dengan mata kering dan iritasi. Dengan rutin konsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau sarden, kamu bisa membantu mata tetap lembap dan nyaman sepanjang hari.
Baca Juga: Magang di Bank Mandiri, Kesempatan Bagus untuk Kamu yang Ingin Asah Skill IT di Dunia Perbankan
4. Telur: Lengkap dengan Vitamin dan Mineral untuk Penglihatan
Telur, khususnya bagian kuningnya, memiliki lutein, zeaxanthin, vitamin E, dan zinc yang berperan dalam menjaga kesehatan retina.