Perlahan turunkan tubuh sampai lutut tertekuk. Kedua tangan juga harus ikut tertekuk.
Rasakan tarikan pada otot-otot di lengan. Tahan beberapa detik lalu naik secara perlahan.
Lakukan sebanyak 20 kali.
Baca Juga: Libur Sekolah di Jakarta, Ini 7 Taman Bermain yang Tawarkan Pengalaman Seru dan Edukatif
Tangan berputar
Bagi yang banyak mengetik dan tangan terasa kaku, bisa melakukan gerakan ini.
Berdiri di depan meja kerja dengan kaki sedikit terbuka lebar.
Rentangkan tangan ke samping, sejajar bahu. Gerakan tangan dengan gerakan memutar ke depan selama 20 kali.
Lalu, ganti arah putaran dengan memutar ke belakang selama 20 kali.
Baca Juga: Bunga Matahari Raksasa dan Sayap Malaikat Hadir di Prambanan, Sudah Foto di Sini?
Squat
Duduk terlalu lama menyebabkan pinggang pegal. Untuk mengatasinya lakukan gerakan squat.
Yakni, berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka. Katupkan kedua tangan di depan dada.
Lalu turunkan bokong sampai pada posisi seolah-olah sedang duduk di kursi imajiner.
Tahan berapa detik dan kembali pada posisi berdiri. Lakukan gerakan ini 10 kali.
Baca Juga: Kebanyakan Makan Daging Kurban Bikin Sembelit? Ini 6 Tips Ampuh untuk Mengatasinya
Berdiri dan jinjit satu kaki
Gerakan ini juga baik untuk mengerakkan tubuh bagian bawah.