Sulit Tidur di Malam Hari? Atasi Insomnia dengan 5 Tips Ampuh Ini

Anda bisa menggunakan bantuan alarm untuk mengatur pola tidur.

Baca Juga: 6 Buah Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Mencegah Kanker

2. Atur pola makan

Usahakan untuk makan makanan yang rendah karbohidrat saat makan malam.

3. Hindari kafein

Sebelum tidur, jangan pernah minum atau makan segalanya yang mengandung kafein.

Hindari minum teh atau kopi di malam hari bila Anda tak ingin terjaga semalaman.

Baca Juga: 6 Cara Ampuh Atasi Kolesterol Naik Saat Idul Adha

4. Mandi sebelum tidur

Membersihkan diri sebelum tidur juga dapat mengatasi insomnia.

Tidur akan terasa lebih nyenyak bila badan dalam keadaan bersih.

Disarankan untuk mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.

Baca Juga: Gampang-gampang Susah untuk Dilakukan, Ini 5 Tips untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

5. Olah raga

Rasa lelah berkat melakukan gerakan aktif dapat membuat tidur semakin nyenyak.