Suplemen dan Vitamin Wajib Bagi Orang Berumur 40an

Kabar BUMN - Seiring bertambahnya umur, banyak terjadi perubahan dalam tubuh manusia. Begitu menjelang 40 tahun, seseorang sering mengalami kesulitan tidur, berisiko terkena penyakit jantung, dan osteoporosis.

Untuk menjaga tubuh lebih baik, tidak ada salahnya mulai memikirkan asupan suplemen dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Tentu saja, seberapa banyak kebutuhan suplemen dan vitamin yang dikonsumsi tiap orang berbeda-beda. Ini dipengaruhi juga oleh gaya hidup dan pola makan.

Baca Juga: Visceral Fat, Lemak Berbahaya Di Balik Perut Buncit yang Juga Bisa Mengendap di Tubuh Orang Kurus

Ada beberapa orang yang memiliki pola makan dan gaya hidup yang sangat sehat, kelompok ini tidak akan membutuhkan banyak suplemen atau vitamin.

Namun, kebanyakan orang yang berusia 40an sering disibukkan dengan masalah pekerjaan dan keluarga sehingga pola makan pun tidak terlalu sempurna.

Untuk itulah, diperlukan nutrisi tambahan. Ini beberapa pilihan yang bisa dijadikan bahan pertimbangan.

Baca Juga: Ini Penyebab Setelah Umur 30 Tahun Sulit Menurunkan Berat Badan

1. Vitamin D
Kesehatan tulang sangat penting bagi orang yang berusia 40an. Ini sangat dibutuhkan terutama bagi para wanita yang beberapa tahun lagi akan menghadapi perimenopausal dan menopause.

Untuk menunjang tulang yang kuat dan tidak keropos, konsumsi vitamin D sangat dibutuhkan.

Selain lewat makan dan paparan sinar matahari, tidak ada salahnya menambahkan dengan suplemen vitamin D. Vitamin D juga berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Kaya Vitamin D, Ini 5 Makanan yang Bagus untuk Otak, Buat Daya Ingat Semakin Kuat

2. Zat besi
Orang yang merasa cepat capek atau lemas, bisa jadi mereka kekurangan zat besi.

Bagi mereka yang sudah berusia 40 tahunan kondisi cepat capek sering terjadi dan tanpa disadari karena mereka tidak mengkonsumsi cukup zat besi. Terutama wanita, di saat sedang menstruasi, sangat membutuhkan asupan zat besi yang banyak.