Suplemen dan Vitamin Wajib Bagi Orang Berumur 40an

Kebutuhan zat besi setiap orang paling tidak 25 milligram setiap harinya. Sulit memenuhinya dari konsumsi sehari-hari sehingga perlu tambahan suplemen.

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Sumber Zat Besi

3. Kolagen
Ketika menginjak umur 40an kondisi kulit sudah tidak seelastis, sehalus dan selembut di usia 20an atau 30an. Ini erat hubungannya dengan kadar kolagen dalam tubuh.

Semakin bertambah umur, kolagen peptides yang dihasilkan dalam tubuh pun berkurang. Padahal kolagen berfungsi sebagai penunjang kesehatan tulang dan sumber elastisitas kulit manusia.

Kolagen peptides juga sangat berhubungan erat dengan pemenuhan kalsium dan vitamin D dalam tubuh seseorang. Saat ini cukup banyak minuman kesehatan yang mengandung kolagen ataupun yang berbentuk pil dan dijual bebas di apotek.

Baca Juga: Kolagen, Komponen Penting yang Dibutuhkan Kulit dan Sendi

4. Vitamin B12
Setelah seseorang menginjak usia 40an (terutama akhir 40 tahun dan menjelang 50 tahun), asupan vitamin B12 perlu diperhatikan. Vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kadar darah dan fungsi otak.

Ketika masih anak-anak dan remaja, vitamin B12 cukup terpenuhi dengan mengonsumsi telur, ikan, daging, dan aneka produk susu. Namun, setelah usia 40 tahun daya serap tubuh pada vitamin B12 semakin berkurang.

Biasanya kurangnya penyerapan paling banyak terjadi di usia 50 tahunan, namun di umur 40 tahun proses perlambatan penyerapan itu sudah terjadi.***