Efeknya Bikin Ngantuk, 9 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Tidur Agar Lebih Pulas

Kabar BUMN - Bisa tidur dengan nyenyak merupakan impian banyak orang, terutama mereka yang susah tidur atau insomnia.

Namun jangan khawatir, sebab susah tidur dapat diatasi dengan makanan dan minuman tertentu.

Dilansir KabarBUMN.com dari healthline.com, berikut daftar makanan dan minuman yang membantu Anda tidur lebih nyenyak:

Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga Pagi? Lakukan Beberapa Gerakan Yoga Sederhana Begitu Bangun Tidur

1. Kacang almond

Almond mengandung melatonin yang memiliki peran memberi sinyal pada tubuh untuk tidur.

Almond juga bisa membantu mengurangi kadar hormon kortisol yang menyebabkan stres sehingga tidur jadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Jangan Sampai Mengganggu Pasangan saat Tidur, Ini 5 Tips untuk Hilangkan Kebiasaan Mendengkur

2. Daging kalkun

Tidak hanya enak dimakan, kalkun juga merupakan sumber asam amino triptofan yang dapat meningkatkan produksi melatonin.

Protein yang terkandung dalam kalkun juga dapat meningkatkan rasa lelah sehingga tidur lebih berkualitas.

Baca Juga: Termasuk Merokok, Ini Penyebab Mendengkur saat Sedang Tidur

3. Teh kamomil

Sudah menjadi rahasia umum bahwa minuman yang terbuat dari seduhan bunga kamomil ini dapat membantu tidur lebih nyenyak.