4 Jenis Vitamin yang Perlu Dikonsumsi Selama Ibadah Puasa untuk Menjaga Stamina dan Kebugaran Tubuh

2. Vitamin B
Vitamin B terdiri atas beberapa jenis yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, dan B12.

Supaya tidak bingung, minum saja vitamin B komplek yang sudah mencakup seluruh jenis vitamin B.

Sebagian besar fungsi vitamin B untuk memecah zat gizi dalam makanan dan menjadikannya energi.

Baca Juga: Hindari Masalah Perut Saat Menjalani Puasa dengan Urutan Berbuka Puasa yang Benar

Khusus Vitamin B6, ini berfungsi untuk mengolah protein dan karbohidrat.

Hasil olahan tersebut digunakan tubuh sebagai cadangan tenaga.

Untuk yang sering begadang atau kerja sampai larut, sangat penting mengonsumsi vitamin B.

Baca Juga: Dengan Cara Puasa Berikut, Potensi Berat Badan Turun Hingga 5 Kilogram dalam Sebulan Bisa Lebih Besar

3. Vitamin E
Vitamin E terkenal sebagai antioksidan.

Vitamin ini mampu menangkal radikal bebas dan memperbaiki kualitas sel-sel dalam tubuh.

Vitamin E sangat baik untuk peremajaan kulit, terutama saat puasa, di mana kulit acap kering dan kusam.

Baca Juga: Ide Menu Sahur Sehat untuk Penderita Maag, Puasa Seharian Tanpa Perut Perih

Untuk kesehatan kulit dan wajah, vitamin E bisa dikonsumsi berupa pil atau krim dan serum.

Vitamin E juga mampu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah.

Karenanya sangat dianjurkan bagi usia lanjut dan punya kecenderungan stroke atau serangan jantung.

Baca Juga: Bye-bye Dehidrasi dan Kulit Kusam, Ini Cara Mengatur Asupan Air Minum 8 Gelas per Hari Saat Bulan Puasa

4. Vitamin D
Vitamin D terkenal berfungsi sangat baik untuk kesehatan tulang.

Vitamin D membantu penyerapan dan menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam butuh.