Tidak Mau Berat Badan Bertambah Selama Ramadan? Terapkan Aturan Makan Sehat Selama Puasa

Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Baca Juga: Hindari Kulit Kering dan Kusam Saat Puasa dengan Beberapa Cara Ini

3. Batasi Konsumsi Gorengan dan Makanan Manis

Makanan yang digoreng serta minuman manis sering menjadi pilihan saat berbuka.

Namun, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kalori secara signifikan.

Sebagai alternatif, pilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus.

Baca Juga: Ramadan di Kampong Glam, Singapura, Bisa ke Beberapa Tempat Ini Sambil Menunggu Waktu Berbuka Puasa

4. Perbanyak Minum Air Putih

Menjaga hidrasi sangat penting selama puasa.

Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air per hari, dengan pola 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Lagi Ramai Dibicarakan! Autofagi, Proses Detoks dan Pembentukan Sel Tubuh Baru dengan Cara Puasa

5. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah waktu makan yang penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

Pilih makanan yang mengandung serat dan protein tinggi agar merasa kenyang lebih lama serta terhindar dari makan berlebihan saat berbuka.