Ini Gerakan Pemanasan dan Pendinginan Sebelum dan Setelah Berjalan Kaki

Ketiga, calf strech. Berdiri menghadap dinding. Letakkan kedua tangan di dinding sejajar posisi bahu.

Mundurkan satu kaki jauh ke belakang sampai lurus dan satu kaki tetap di posisi netral.

Tahan pada posisi ini beberapa detik. Rasakan tarikan di betis. Lakukan untuk kaki lainnya.***