Efeknya Bikin Ngantuk, 9 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Tidur Agar Lebih Pulas

Itu karena kandungan apigenin yang menimbulkan efek mengantuk.

Baca Juga: Manfaatkan Waktu di Perjalanan, Tips Tidur Lelap di Kereta Jarak Jauh

4. Kiwi

Serotonin di dalamnya mampu meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, kandungan vitamin C dan karotenoid di dalam kiwi juga diyakini dapat memberi efek mengantuk.

Baca Juga: Hati-Hati, Bantal Tidur Pun Bisa Memicu Tumbuhnya Jerawat

5. Jus ceri asam

Minuman dari sari ceri asam juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Itu karena kandungan melatonin yang tinggi.

Baca Juga: Miring ke Kanan atau Kiri, Mana Posisi Tidur yang Lebih Baik?

6. Ikan belemak

Daging ikan berlemak seperti salmon, tuna, makerel, dan lainnya mengandung vitamin D dan lemak omega-3.

Kombinasi kedua kandungan itu bisa meningkatkan produksi serotonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Beberapa Pilihan Olahraga Malam yang Ringan Agar Tidur Nyenyak

7. Kacang kenari