Rekomendasi Suplemen untuk Mencegah Stres

Sedangkan untuk dewasa pria, saran jumlah yang dikonsumsi antara 400-420 mg per hari.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Overeating Saat Stres, Tidak Baik Bagi Kesehatan

3. Melatonin
Melatonin adalah jenis hormon yang dilepaskan tubuh di kondisi gelap atau saat malam hari.

Sering kali melatonin disarankan untuk orang yang mengalami jet lag atau insomnia agar jam tidurnya teratur.

Baca Juga: Ikuti Tips Ini untuk Mendapatkan Tidur Cukup dan Berkualitas

Selain itu, melatonin juga membantu menurukan kadar kecemasan dan stres.

Kebanyakan orang yang biasa mengonsumsinya berumur di atas 60 tahun.

Melatonin dijual dalam bentuk kaplet dan bisa dibeli secara bebas di apotek.

Baca Juga: Serangan Kecemasan vs Serangan Panik, Ada Bedanya?

4. Lemon Balm
Lemon balm adalah sejenis herbal dengan aroma seperti lemon.

Umumnya tanaman herbal ini ditemukan di Eropa tetapi sekarang sudah dibudidayakan di seluruh dunia.

Dulunya lemon balm digunakan sebagai obat sedatif atau untuk membuat seseorang lebih tenang.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Pikiran Negatif dan Stres yang Bisa Anda Lakukan

Riset pun menunjukan orang yang menggunakan lemon balm mampu berkurang kadar stres dan kecemasannya.

Herbal ini juga digunakan untuk meningkatkan mood remaja.