Asam Lambung Sering Kambuh? Mungkin Bukan Makanmu yang Salah, Tapi Pikiranmu

Kabar BUMN - Banyak orang mengira penyebab utama naiknya asam lambung adalah karena telat makan. Padahal, penyebabnya bisa lebih kompleks daripada sekadar perut kosong.

Salah satu faktor yang sering diabaikan adalah pikiran dan kondisi emosional seseorang.

Saat stres, cemas, atau banyak tekanan, tubuh bisa memberi reaksi yang sama seperti ketika kamu tidak makan, yakni meningkatkan produksi asam lambung.

Baca Juga: Telkom Bersama Kemnaker Siapkan Program Pemagangan bagi Talenta Muda

Hubungan Antara Pikiran dan Lambung

Tubuh dan pikiran ternyata saling berhubungan erat melalui sistem saraf. Saat kamu mengalami stres atau kecemasan, otak mengirimkan sinyal ke sistem pencernaan. Hal ini dapat membuat otot lambung menegang dan produksi asam meningkat.

Kondisi ini sering disebut “gut-brain connection”, yaitu hubungan antara otak dan sistem pencernaan yang memengaruhi satu sama lain.

Karena itu, gangguan psikosomatik seperti rasa cemas berlebihan bisa membuat lambung terasa perih walau kamu sudah makan cukup.

Baca Juga: Kampung Sunyi Suwirjo Buka Gerbang Kengerian di Tangerang, Siap-Siap Deg-degan!

Tanda-Tanda Asam Lambung Karena Stres

Ciri asam lambung yang disebabkan oleh stres biasanya tidak jauh berbeda dengan yang terjadi akibat pola makan tidak teratur.

Gejalanya meliputi rasa panas di dada (heartburn), kembung, mual, dan tenggorokan terasa asam. Bedanya, keluhan ini sering muncul ketika kamu sedang banyak pikiran, merasa tertekan, atau mengalami gangguan tidur.

Bahkan, beberapa orang mengaku asam lambung mereka kambuh meskipun sudah menjaga pola makan, karena tidak mampu mengelola stres dengan baik.

Baca Juga: Jelang Grand Prize Desember, Gelegar PLN Mobile 2025 Masih Buka Peluang di Gelombang Kedua!

Cara Mengendalikan Asam Lambung dari Pikiran

Untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu menenangkan tubuh dan pikiran secara bersamaan. Lakukan teknik relaksasi sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, meditasi ringan, atau berjalan santai setiap hari.

Tidur yang cukup dan olahraga teratur juga membantu menjaga keseimbangan hormon stres. Jika kamu sering merasa cemas, cobalah mengungkapkan perasaanmu lewat jurnal atau berbicara dengan orang terdekat.