Itu karena kandungan apigenin yang menimbulkan efek mengantuk.
Baca Juga: Manfaatkan Waktu di Perjalanan, Tips Tidur Lelap di Kereta Jarak Jauh
4. Kiwi
Serotonin di dalamnya mampu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, kandungan vitamin C dan karotenoid di dalam kiwi juga diyakini dapat memberi efek mengantuk.
Baca Juga: Hati-Hati, Bantal Tidur Pun Bisa Memicu Tumbuhnya Jerawat
5. Jus ceri asam
Minuman dari sari ceri asam juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Itu karena kandungan melatonin yang tinggi.
Baca Juga: Miring ke Kanan atau Kiri, Mana Posisi Tidur yang Lebih Baik?
6. Ikan belemak
Daging ikan berlemak seperti salmon, tuna, makerel, dan lainnya mengandung vitamin D dan lemak omega-3.
Kombinasi kedua kandungan itu bisa meningkatkan produksi serotonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Beberapa Pilihan Olahraga Malam yang Ringan Agar Tidur Nyenyak
7. Kacang kenari