4. Spinal twist
Berbaring di tempat tidur dengan lutut ditekuk. Rentangkan kedua tangan seperti membentuk huruf T.
Angkat sedikit bokong dan putar pinggang perlahan ke kiri, sampai kedua lutut ada di sisi kiri.
Usahakan kedua bahu tetap menempel di tempat tidur.
Baca Juga: Ciri-ciri Kepribadian yang Menunjukan Anda Ditakdirkan untuk Sukses, Salah Satunya Disiplin Diri
Letakkan tangan kiri di kedua lutut agar tidak bergerak-gerak. Sementara itu, tangan kanan tetap lurus.
Putar sedikit leher ke arah kanan. Pandangan juga ke arah kanan. Tahan beberapa detik di sini.
Lakukan pose ini untuk sisi kanan.***