Kacang kenari mengandung omega-3 yang meningkatkan produksi serotonin.
Artinya kacang kenari dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Yuk Mulai Perbaiki Waktu Tidur Demi Kesehatan, Ini 5 Tips Agar Mudah Terlelap di Malam Hari
8. Teh bunga markisa
Minuman ini mengandung apigenin yang memberi efek menenangkan.
Efek menenangkan ini lah yang dapat menyebabkan kantuk.
Baca Juga: Tanpa Diet, Begini Cara Menurunkan Berat Badan Sembari Tidur
9. Nasi putih
Kandungan karbohidrat dalam nasi putih memiliki angka indeks glikemik yang tinggi.
Makanan yang memiliki angka indeks glikemik tinggi ini dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Dapat Memberikan Dampak Negatif, Hindari Kebiasaan Tidur Sambil Menonton Tv